Thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh trong một tuần

Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giam can cho minh? phương pháp giam can nào hiệu quả mà không gây hại cho suc khoe. Dưới đây là chia sẻ về thực đơn giam can hiệu quả nhanh trong một tuần các chị em cùng tham khảo

>>> an gi de giam can
>>> giam can bang chanh

Áp dụng thực đơn giam can bắt đầu từ ngày thứ 2 đầu tuần

Bạn có thể tự để cơ thể mình được thả lỏng với vô vàn đồ ăn yêu thích ở ngày cuối tuần ngay trước thứ 2 nhưng bước vào đầu tuần mới, bạn hãy thực hiện ngay thực đơn này.

Tại sao tôi lại xây dựng cho bạn phương án giam can nhanh bắt đầu với ngày thứ 2? Vì đây là ngày đầu tuần nên chúng ta luôn tràn trề những hi vọng, mong ước và lòng quyết tâm cao nhất để dễ dàng thực hiện thành công một kế hoạch nào đó.
Mặt khác, cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để được nghỉ ngơi mà không muốn tham gia bất cứ kế hoạch nào cả.

Và sau đây là thực đơn giam can khoa học nhất bạn nên áp dụng.

Ngày thứ nhất: Thanh lọc cơ thể

Không có gì tốt hơn nếu chúng ta bắt đầu con đường giảm béo khi mà cơ thể mình được thanh lọc hoàn toàn, loại bỏ mọi độc tố cũng như sự stress để giảm béo tốt hơn. Thanh lọc với thực đơn ăn của ngày đầu như sau:

• - Bữa sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo, hoặc là chuối chín.
• - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt.
• - Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh ngao nấu chua + 1 trái táo.

Trong ngày đầu, nếu thấy đói thì uống nước lọc hoặc là nước chanh, không nên uống nước trà xanh vì sẽ gây ra sự cồn cào trong ruột.

Ngày thứ 2: Ăn ít tinh bột hơn so với ngày đầu

• - Bữa sáng: 2 lạng bánh cuốn + 1 quả chuối chín, nước mật ong pha nóng
• - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đỏ nấu thịt nạc + 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi
• - Bữa tối: Canh bí xanh nấu tôm + ăn tùy ý thích với táo hoặc chuối.

Ngày thứ 3:

• - Bữa sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi
• - Bữa trưa: Cơm canh cá lọc hay cá quả đều được
• - Bữa tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường
• 
• 
  

  Ngày thứ tư:

  • - Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh
  • - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
  • - Bữa tối: Một bát mì sợi nấu thịt nạc hoặc phở gà.

  Ngày thứ 5:

  • - Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh
  • - Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.
  • - Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

  Ngày thứ 6:

  Chỉ ăn cháo cá, cháo gà, cháo thị nạc hoặc ăn rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.
  
  6 ngày thực hiện dự án giam can với thực đơn giam can trên sẽ trôi qua nhanh chóng và vô cùng thú vị. Tuy những ngày đầu bạn sẽ thấy cơ thể hơi có sự biến đổi nho nhỏ nhưng chỉ đến ngày thứ 3 là chúng ta quen và ngày thứ 6 sẽ kết thúc nhanh chóng.
  
  Và tất cả những gì chúng ta cần phải chuẩn bị là bước lên bàn cân và xem chỉ số trọng lượng giảm nhanh như thế nào, mang ngay những bộ đồ ngắn cũn và chật hẹp trước đây ra diện lại hoặc tự tin trang điểm để đi chơi, ăn uống cùng bạn bè ngày cuối tuần.
  
  Chúc các bạn luôn có những cách giảm béo thông minh và thoải mái nhất!

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Nặc danh

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.